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人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能，积极的、有益的锻炼但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸，以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走很少倒退着侧着。 这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如，肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而其他的无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养使这些部位，气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。同样一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作，颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的“职业病”对此我们要有意识，去改变状态包括习惯的姿势、动作和心态。 健身专家警告说习惯锻炼无分好坏关键是，不要被它长期控制和左右不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔或者干脆把所有的习惯，都摈弃改掉最好养成一个不断改变自己，原有习惯的习惯养成“反复无常”“来去无定”习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环时常变化，成为人体健康的“好伙伴”另外要慎重注意，改变锻炼身体的强度和时间也是运动多样化。每项运动使用不同的肌肉或以不同的方式，使用同部位的肌肉运动多样化能更全面，使身体健康如第一天做长时间缓慢锻炼，那么第二天就应该缩短时间增加强度程度。 (责任编辑：tt3sf) |